16

世界正在战争中，有人在挨饿，有人在逃离家园；有人失去亲人，有人生活在恐惧之中。人们在网络上彼此叫喊，却越来越听不见对方；而真实、深层的暴力，也许比我们看见的战争更广泛地存在于人与人之间。

截至2026年9月，世界许多地方仍在经历战争、内战或持续的武装冲突。从乌克兰、巴勒斯坦和以色列，到苏丹、刚果民主共和国、缅甸、也门等地，暴力仍然不断发生。那么，面对这一切，我们还相信非暴力沟通（NVC）吗？说实话，有时候，我们也不知道。

我们曾经坐在一些对话圈里，看见以色列人和巴勒斯坦人一起哭泣，因为他们发现，彼此之间竟然有那么多共同之处。我们也曾经看见，那些关于“敌人”的形象和标签，在真实的倾听中一点一点开始松动；看见两个原本彼此对立的人，在一个意想不到的时刻重新连接。

可是与此同时，我们也看见，在门外的世界仍然不断破碎，而且人与人之间似乎越来越远。所以，我们真正相信的是什么？也许，非暴力沟通并不天真。恰恰相反，它是我们所知道的最艰难的事情之一。它不是要求你走出去，试图修复整个世界；也不是要求你在面对不公、伤害和暴力时保持沉默。

它只是问你一个问题：当愤怒出现的时候，你能不能保持在场足够久，去听见愤怒底下究竟发生了什么？

不是要你认同对方。不是要你投降。也不是要你放弃自己的界限和立场。只是——去听见。听见愤怒下面的恐惧，听见攻击下面的痛苦，听见指责背后未被满足的需要，也听见自己心里的声音。

从我们亲身经历过的事情来看，在那些充满真实而深刻冲突的空间里，当一个人真正感受到自己被听见时，某种东西有时会自然打开。不是每一次都会发生。也不是每一次都能及时发生。更不是每一次都足以回应这个正在发生的世界。

但是，有些东西确实会打开。一个人可能不再那么孤单。一个“敌人”可能重新变回一个人。一道原本坚固的墙，可能出现一道缝隙。而连接，有时就从那一道缝隙开始。我们并不是说，非暴力沟通能够解决战争，也不是说，只要彼此倾听，世界上的暴力就会消失。

我们只是相信，这是一条我们愿意信任的道路。因为我们也看见过另一条路会把我们带向哪里：更多的墙，更多的恐惧，更多的标签，更多的喧嚣。而非暴力沟通所邀请我们的，也许并不是“改变别人”，而是：即使冲突很深，我仍愿意留下来，听见一个人。

这对我而言，也越来越接近我一直在练习的三个方向：同理连接、临在当下，以及臣服与交托。同理连接，让我愿意靠近，而不是急着判断。临在当下，让我在强烈的情绪升起时，不那么快被自动反应带走。而臣服与交托，则提醒我：我可以尽我所能，但我不需要承担“修复一切”的责任。

我可以倾听，却不必控制结果。我可以表达自己，却不必强迫对方改变。我可以守护自己的界限，同时仍然不把对方变成“敌人”。这也许就是一种很深的力量。不是控制的力量。不是说服别人的力量。不是“我一定要赢”的力量。而是——在冲突中，我仍然能够留下来。

当愤怒、恐惧、失望和无力感出现时，我仍然愿意回到当下，回到自己的身体，回到自己的需要，然后问：此刻，我还能不能多听见一点？也许我们无法结束一场战争。无法阻止所有的暴力。无法让整个世界马上变得和平。但我们可以决定，在自己能够触及的关系里，不再继续制造更多的暴力。

我们可以从一个人开始。从一次倾听开始。从一次没有急着反击的回应开始。从一个愿意留下来、而不是转身离开的时刻开始。所以，当这个世界如此混乱的时候，我是否还相信非暴力沟通？也许我的答案不是：“我相信它能够解决这个世界的问题。”而是：我愿意相信，这是一种我可以实践的生活方式。

因为面对这个世界，我能做的或许并不多。但我仍然可以选择——不让恐惧决定我如何对待另一个人；不让愤怒决定我如何说话；不让“敌人”的标签遮住一个人的人性；并且，在我不知道该怎么办的时候，留下来，听见，连接。然后，把那些我无法控制的部分，交托给祂。也许和平，就是从这样的一个个微小选择开始的。

那么，当你想到非暴力沟通，以及我们此刻所处的这个世界时——你的内心浮现了什么？

——ROSARIA