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亲爱的弟兄姊妹，大家好。

先跟大家说一件不久前刚发生的事：8月22号，一名15岁的女孩从25楼跳下。她的父亲在楼下试图拉住女儿却被砸伤。两人经抢救无效双双身亡。女孩生前患有抑郁症，家人曾在她的胳膊上发现划割的伤痕。女孩最近因为抵触补习钢琴与家人发生矛盾，酿下悲剧。近年来，青少年抑郁症频频见诸媒体。今天，我们就来聊一聊青少年的情绪困扰。总的来说，青春期是一个烦恼多于快乐的时期。在青少年的情绪发展中，正向的情绪不多，负向的情绪比较多。他的情绪体验有两个特点：一是情绪体验的时间在延长。比如当他出现忧伤的情绪，那这个忧伤可能会持续一星期。儿童情绪体验的时间就短，常常是瞬间变脸。二是情绪体验的内容丰富了,情感充沛。孩子越小，体验的情绪就越单一。青少年在情绪上的表现，也有两个特点：一是掩饰，不喜欢把情绪流于表面，不愿意成年人读懂他的心思。二是两极化，一下极端自信，一下极端自卑。他们发现可以像成年人那样去做事，做成了，非常自信;失败了，又极端自卑。

在青春期的负向情绪中，焦虑、抑郁是最常见的。压力带来的长期的焦虑或不能解决的焦虑，可能导致抑郁。

根据调查，20%到35%的男孩子和25%到40%的女孩子在过去六个月中有过抑郁的状况。很重的抑郁，对于十几岁的青少年来说占3%。女孩子发病率高一些，为什么呢？因为她的性别角色,大家对她的要求多一些，她感受到的来自社会方面的压力也多一些。女孩子有什么事儿，趋向于往内走，就容易抑郁和焦虑。男孩子容易往外走，打一架、摔个东西就发泄出去了。

抑郁常常会导致自杀的意向。自杀是需要有行动力的，到了青少年期，孩子就有了行动力。从尝试自杀的可能性来讲，女孩多一些; 从成功的概率来讲，男孩多一些，因为男孩会用更暴力的手段。患有抑郁症的青少年大约有15%会采取自杀行为。中国每年有约10万青少年死于自杀，每分钟就有2个孩子死于自杀，还有8个自杀未遂。一般一次成功的自杀,其实会有200次的尝试。所以我们是有机会帮助这些人的。

有三个阶段的自杀比例非常高。第一个是11到12岁，从儿童到青少年的阶段,身体开始有变化，儿童的那一套不再适合自己了,因此他困惑比较多，负面情绪容易堆积。第二个阶段是18到19岁，从青少年到青年的过渡阶段。第三个阶段是25到26岁，青年到成人的阶段。

除了自杀，还有些孩子有自伤行为，用刀在胳膊上划自己。他并不是想自杀，只是在划伤自己的过程中释放了大量的情绪，让他觉得舒服。这往往是内在有很多情绪积压的孩子。

抑郁的原因，一般有以下几种：1.遗传,特别是严重的抑郁。2.生命中深爱的人去世。3.在社会生活中不受欢迎。4.朋友少。5.体验到被拒绝。

除了以上几种情况，学业压力是中学生主要的一个压力源。孩子对于学习任务的胜任力会随着年龄的增长而下降。小学的时候，他容易自信心爆棚，容易建立自尊。到了初中，各方面的要求上来了，他就意识到自己的不足，开始觉得自己没那么厉害了。这时压力就会迅速增加。

认同状态也是一个压力源。不同的认同状态体验到的焦虑和抑郁是不一样的。比如认同闭合，我不探索，但我作出承诺了，就是你让我干什么，我干什么。这种情况下，他的焦虑是被压抑了的。认同延缓，就是我现在不做决定，但我在探索之中。这个焦虑值就很高。

亲子关系和同伴关系是压力的一个非常重要的来源。在家里，青春期的孩子希望自己有自主性，可是家长觉得还不行，什么都要控制。这种亲子冲突带来了压力。这个时候他很少能从父母那儿去获得归属感，更愿意从同伴身上去获得。同伴是他的参照群体，可以给予孩子归属感，因此同伴关系以及在同伴中的地位就非常重要了。高地位的孩子有两类，一类是受欢迎型,往往是学霸，因为他学习好、有能力。第二类是矛盾型，他可能学习不好，但是有一点好，主意多或者体育好，通常是一拨人喜欢他，另一拨人不喜欢。低地位的孩子，是受拒绝型和受忽视型，一般都长得弱小，没有什么影响力，学习成绩也不好。他们很少得到认可，自我效能感低，自尊程度低。这些低地位的孩子，压力和焦虑就远远大于高地位的孩子，更容易患上抑郁。

青少年的抑郁症不容易被识别，常常和其他病症混淆。那它有哪些表现呢？

1.情绪反常：最为典型的表现就是抑郁情绪的出现。患者通常变得少言寡语，不愿与他人交往，缺乏学习积极性，对以往感兴趣的事物也感到平淡乏味，甚至离群索居，自我封闭。

2.厌学感强：他们厌学，不愿意去学校。普通的厌学，往往是在学校里情绪异常，但是出了学校，回到家中就表现正常了。如果是抑郁症，无论是在学校，还是回到家，情绪都是异常的。有些孩子考上重点高中也是面无喜色，反而心事重重，想打退堂鼓。

3.身体不适：有些隐匿性的青少年的抑郁症，不会表现为情感方面的问题，而是表现为身体上的不适，比如，恶心、腹痛、呼吸困难、疲乏无力。这些不适呈慢性化，反复发作，往往做了许多检查，也没发现什么问题，吃了许多药，仍无好转的迹象。

4.自杀行为：青少年抑郁症的表现中最为严重的，是患者会出现自伤和自杀念头。重症患者表现为反复的自杀意念及行为。

我们如何帮助孩子应对压力、进行情绪管理呢?

1.认知重评：即改变对情绪事件的理解、对情绪事件的个人意义，来降低情绪反应。把对某件事情的解释变一下，把归因变得没那么有攻击性，就可以调节情绪了。比如某某同学冒犯了我，我要是觉得他就是和我作对，我就会很生气，但我要是认为他可能只是做事鲁莽，并不是故意针对我，那我就会释然了。

2.转化情绪:这需要大人有很大的耐心给孩子做很多心理工作。先听听他有什么情绪，然后允许他有这个情绪，接纳他有这个情绪，最后才是帮助他去转化这个情绪，把悲伤转化为动力。

3.说出来:教导孩子，有情绪的时候可以向安全的、能理解你的人倾诉。这个人可以是好朋友或者学校的心理辅导员。还有一个差不多的方式就是写出来，记情绪日记，把坏的事情和情绪写下来。比如说我今天遇到一件什么事儿？我内心的感觉是什么？我希望这个事情怎么办？

4.运动:坚持每周三到五次，每次超过半个小时的运动，最好是有氧运动，如跑步、快走、骑车、打球，等等。

5.音乐：听音乐、唱歌，或者演奏乐器。良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，对消极情绪有诱发宣泄、净化、转化、调节平衡的作用。

6.画画：涂鸦或者不断地在纸上涂抹一种图形都能疏导郁闷的情绪。

如果孩子已经得了抑郁症怎么办？  如果孩子被确诊为抑郁症，首先家长要理解，他是生病了，并不是学习不努力，不想去上课。他需要的是休息，可能半年到一年不适合去学校。如果是轻度抑郁，那家长可以考虑为他暂时换一个环境，比如有些孩子是因为不适应中学，尤其是重点中学的竞争氛围而导致生病，那么让孩子暂时离开那个环境，带他出去旅行，去不同的地方玩一玩。这对于轻度抑郁的改善是很有帮助的。

到了中度抑郁，需要服药加咨询。建议家长带孩子去专业的机构就医，进行评估。除

重度抑郁，家长需要知道有25%的重度抑郁患者会选择自杀。家长就特别需要监护好他的生命安全。这时人身安全是第一位的。

如果孩子的抑郁，跟他的家庭关系有关，那就需要整个家庭去寻求帮助。