【Talk青春】|如何帮助青少年远离网络成瘾呢?

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【Talk青春】|如何帮助青少年远离网络成瘾呢?

亲爱的弟兄姊妹,大家好。

今天想和大家聊聊青少年网络沉迷的主题。今年5月,一名12岁的男孩从楼顶跳下,当场身亡。他跳楼的理由,仅仅是家长没收了手机,不让他玩游戏。同样是在5月,另一名初三的学生因为在家上网课,她以自己手机网络不好为理由借用她妈妈的手机,然后用妈妈的手机给自己的游戏充了六万多元。被妈妈发现后,给妈妈发短信说:“妈妈,是我干的,我不想活了。”之后孩子就在家跳楼自杀了。这样让人痛心的例子还有不少。青少年的网瘾已经成为当今社会我们无法回避的严重问题了。《2015年中国青少年上网行为研究报告》显示,截至2015年12月,中国青少年网民规模达到2.87亿,占中国青少年人口总体的85.3%,其中,青少年网民使用网络游戏的比例高达66.5% 。根据中国互联网络信息中心发布的《中国互联网络发展状况统计报告》,截至2018年12月,中国网络游戏用户规模达4.84亿。其中,12岁到16岁的青少年是网络成瘾的高危人群。

根据2018年我国首个“网络成瘾诊断标准”,我们可以了解到关于网瘾的确切说明:1.症状标准:长期反复使用网络,使用网络的目的,不是为了学习和工作或不利于自己的学习和工作,符合如下症状:1)对网络的使用有强烈的渴望或冲动感 2)减少或停止上网时,会出现周身不适、烦躁,易激惹、注意力不集中、睡眠障碍等戒断反应,上述戒断反应可通过使用其他类似的电子媒介,如电视、游戏机等来缓解。3)下述五条内容至少符合一条:•为达到满足感而不断增加使用网络的时间和投入的程度。•使用网络的开始、结束及持续时间难以控制,经多次努力后均未成功。•固执使用网络而不顾其明显的危害性后果,即便知道网络使用的危害仍难以停止。•因使用网络而减少或放弃其他兴趣、娱乐和社交活动。•将使用网络作为一种逃避问题或缓解不良情绪的途径。2.严重程度标准:日常生活和社会功能受损,如社交学习或工作能力方面。3.病程标准:平均每日连续使用网络时间达到或超过6小时,且符合症状标准,已达到或超过三个月。   网络成瘾对青少年的危害很大,具体来讲有:1.学业荒废:青少年容易被网络上新鲜、具有刺激性的信息所吸引;如果导致上瘾,就会把太多的时间投入其中,导致成绩下降。2.身体损害:如果对网络使用过度依赖,一旦不使用便会出现注意力不集中、焦虑、烦躁,坐立不安,长时间坐着还容易引发各种生理方面的疾病。3.心理问题:网络成瘾的人往往偏执、固执,会把更多的精力投入到网络中,养成孤僻、害羞、自闭的性格特点。4.人际关系:不少青少年在网络中可以与人交流任何问题,在现实生活中却不知道如何与身边的人打交道,导致人际关系的问题,甚至出现严重的人际之间的冲突。5.网络犯罪:一些不良的网站,涉及色情或暴力,可能诱发青少年在不经意中走上犯罪的道路。

在网络沉迷中,偏重网络游戏、网络视频等娱乐类应用是青少年网民最重要的特点。为什么青少年特别容易对网络游戏成瘾呢?

1.游戏本身的原因:·游戏满足了奖赏—惩罚的心理需要:我们的大脑有一种天然的奖赏机制,在我们接收到有价值的回报时,大脑会分泌“多巴胺”,让我们产生愉快的感觉。反过来,如果这件事没做好,多巴胺分泌会减少,让我们消沉。游戏往往会把这种奖惩机制发挥到极致,同时提供这两种相互促进的作用力:你赢了,让你体验升级; 输了,不会马上让你降级,但会提醒你:继续努力还能拿回级数。这会让你觉得,再努把力,不但能得到渴求的奖赏,还能避免失去。因此,游戏在脑中所激发的多巴胺数量和学习比起来,不是一个数量级。

·游戏让人获得在现实世界里得不到的价值认可:在玩游戏时,按照既定规则来,你必定会得到奖励;得到奖励,你就会越变越强;你越强,就会在那个世界被越来越多的人认可,而这往往是大部分人在现实世界里一直在追求,但又无法轻易得到的东西:确定感和自我价值感。孩子们面临的现实世界往往充满了竞争的压力和大人的急功近利,复杂而令人失望,因此很容易选择待在游戏里。

·游戏满足了归属的需要:游戏给了玩家一种独特的人际关系体验:虚拟战友。他们在共同战斗、同生共死中找到一种归属感:我属于这里,我很重要。人际关系的建立会让青少年产生成就感,沉浸在胜利的喜悦当中,这在平时的生活当中是难以体会到的。

2.青少年自身原因:1)自我概念和青少年网络游戏行为具有密切的关联:

·自尊水平:低自尊可能是导致青少年病理性网络游戏使用的重要因素。当他总是从消极方面进行自我评价时,他很有可能把游戏作为对自身某些不足的补偿并不断增加使用,从而导致对游戏的过度依赖和滥用。自尊水平越低,成瘾倾向就越高。

·自我认同:具有良好自我认同感的青少年通常能够从现实生活中寻求支持和帮助,解决学习、生活中的困难。而自我认同混乱的青少年则会逃避现实或消极对待现实。他们可能更愿意通过游戏来寻求精神寄托,减轻或是消除现实生活中的焦虑等不良情绪体验,使压抑的情绪得到释放,结果他们也更容易游戏成瘾。

2)人格特征是导致成瘾的重要因素,其中主要表现为感觉寻求人格特质。对网络成瘾者进行的问卷调查表明:网络成瘾者的控制能力存在缺陷,感觉寻求水平较高。感觉寻求是一种寻求变化的、奇异的和复杂的感觉或体验的人格特质。为了获得这些感觉或体验,个体愿意进行生理的、社会的、法律的和经济上的冒险行为。对于具有高感觉寻求特质的人来说,游戏可能是他获得心理满足的有效途径。

3.家庭原因:良好的家庭有助于青少年健康人格的构建和健康行为的养成;相反,游戏成瘾的青少年的家庭的亲密度、情感表达显著低于非成瘾的青少年。家庭矛盾越突出,孩子游戏成瘾倾向越高;而家庭亲密度越好,孩子游戏成瘾倾向则越低。如果父母以权威者自居、家庭成员经常争吵、家庭关系满意度低、父母不良嗜好多,这样的家庭,父母不能给青少年提供情感支持和建设性指导,亲子沟通不良,更容易出现游戏成瘾。非成瘾倾向组的父母表现出更多的情感温暖和理解,而成瘾倾向组的父母则表现出更多的严厉、拒绝和否认,或者过度保护。这也反映了青少年沉迷于游戏的一个很重要的因素是为了逃避现实中的不良的家庭关系,在虚拟世界中寻找情感慰藉。

如何帮助青少年远离网络成瘾呢?

·父母要掌握正确的教养方式,这是有效预防青少年网瘾的关键。有研究表明,父母的教养方式对重度网瘾青少年的自杀态度有着重要的影响,其中母亲的影响要多于父亲的影响。积极的亲子关系会减少网络成瘾。因此,父母要和孩子构建安全的亲子关系,让他们在现实生活中找到可以依赖和归属的关系。家庭共同活动越多,陪伴孩子的质量越高,青少年网瘾的程度越低。忽视和控制都会让孩子躲到网络中去。

·鼓励青少年改善同伴关系质量:对于青少年来说,同伴亲系是他们社交关系的核心部分,良好的同伴关系可以帮他们建立更高的自尊感,获得更多的积极体验,是安全感和亲密感的重要来源。在现实生活中同伴交往受挫的青少年更有可能依赖网络游戏中的友谊和支持,从而导致游戏成瘾。

·帮助孩子养成“健康上网”的习惯:接纳孩子通过网络游戏获得放松的体验;和孩子共同商量一个适度的上线时间,尽量不参与耗费较长时间的游戏;利用网络资源,帮孩子拓展知识、开发智力、提高思维能力、进行创造性的活动。

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