【问问神父105】|孩子玩网络游戏成瘾,我该怎么办?

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【问问神父105】|孩子玩网络游戏成瘾,我该怎么办?

主持人:达味

嘉   宾:Theresa

留言问题:

请问神父我的孩子十九岁了,什么也不想,只想玩游戏,谁说也没有效果,我用尽了办法了。

Theresa:

​首先自测一下是否在过去的12个月以内出现5个或5个以上以下症状。

1.完全沉浸在网络游戏中

2.不玩的时候会有戒断反应

3.需要花越来越多时间玩,才能获得跟以前一样程度的愉悦感

4.尝试过少玩网络游戏,但以失败告终

5.对以前喜欢做的事或兴趣爱好失去兴趣,完全关注在网络游戏上

6.即使知道有问题,还是继续玩

7.对人撒谎玩网络游戏的时间长度

8.用玩网络游戏来逃避现实或者摆脱负面情绪

9.因玩网络游戏导致辍学,失业,失去朋友,或者其他生活中的一些重要的东西

如果出现5个及以上的症状,则达到了网络游戏成瘾的程度。

网络游戏成瘾对身心健康和生活造成很多负面影响,常见的包括:

1.焦虑,包括社交恐惧

2.抑郁

3.难以控制冲动

4.睡眠障碍

5.因身体活动减少和营养缺乏导致的健康问题

6.失去重要关系,如失去朋友

7.学习或工作表现下降

8.旷课,旷工

9.视力,听力问题

帮助孩子解决网络游戏成瘾不是一件容易的事。由于上瘾行为的特性,上瘾的人很可能认为长时间玩网络游戏不是问题,甚至还认为这是他们生活中的积极部分,因为网络游戏有很多玩家组队一起玩儿。尽管会遇到很多挑战,通过学习正确有效的思维,态度,视角,方法是可以帮到孩子戒掉网络游戏成瘾的。同时要对自己和孩子有足够的耐心和理解。

首先是视角和关注点的转换,从“停止玩游戏”到“开始做有益的事”。家长常常专注于阻止孩子玩游戏,但这并不是有效的办法。把关注点放到帮孩子找到他们喜欢做的事,能让他们感到开心,有意义的事情,帮他们找到努力的方向。当孩子开始做新的事情的时候,慢慢地他会把时间和注意力转移到新的事情上。家长可以允许他玩一些游戏,因为戒除成瘾的一个方法就是在生活中找到平衡。玩网络游戏不是要么从早玩到晚要么完全不能玩,而是要有限度,如果他知道这一点,他会更有可能配合家长。

以下的一些技巧是家长需要做的:

1.家长双方态度一致,跟孩子一同制定一套玩网络游戏的规则。

2.坚守自己的底线。制定了规则就要贯彻实施,这样你的孩子才会认真对待这些规则。

3.违反规则的时候,孩子要按照制定的规则承担相应的后果。

4.记录孩子玩游戏的时间,帮他们了解花了多少时间在游戏上。很多时候,孩子并没有意思自己花了多少时间玩游戏。

5.时间快到时,给他们一些提示,好让他们有机会合适的收尾。

6.如果孩子完全不配合,家长可以给电脑设置定时自动关机。

7.全家支持配合,限制用手机和电脑的时间。如果每个人都拿着手机玩儿,那孩子很难放下网络游戏。

除了需要做的一些事情,还有一些举动一定不要做:

1.让孩子承认自己有问题,或者告诉他们他们有毛病或有问题。

2.强迫他们马上改掉玩游戏的习惯。尽管这是最终目标,但这是一个伴随时间和努力,自热而然的过程,不要强迫他们立刻改变一步到位。

3.孩子情绪爆发的时候,家长也跟着愤怒。

4.孩子不遵守规则时,减轻后果或允许他们继续玩。

5.替孩子包办承担他们自己的责任,比如作业,工作等等。

家长要记得,对网络游戏成瘾的孩子很可能会有戒断反应,如:烦躁不安,易怒,情绪波动(包括发怒,哭泣等),脑子里充斥着玩游戏的想法,难以专注于其他事情。

所以对孩子和你自己要有足够的耐心。网络游戏成瘾的症状会反反复复,来来去去,家长要陪孩子坚持下去,找到真正的兴趣和志向取代玩游戏。这样会帮孩子最终摆脱网络游戏成瘾的状态。

注:特别邀请大家聆听音频,这里只是提供文稿参考,很多音频内容没有收录在这里。
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